0145冥想禪定與腦波的關係

只有正式練過瑜伽的人才知道冥想的難度。

它不是閉眼打坐，靠著調整呼吸節奏就能隨意進入的，而是一種極為特殊的生理狀態。

“入定的源頭，是古印度梵語中【禪那三昧】的修行方法，這種方法傳入華夏佛門然後被古代的高僧翻譯成了禪定。”

“在哈他瑜伽中，冥想一共分為三個階段，第一階段是dhyana凝神，第二階段dharna入定，第三階段samadhi三摩地，三摩地用漢語翻譯就是三昧的意思。”

“這三種冥想階段，實際作用原理是讓我們大腦進入α波狀態。”程教練耐心地解答起來。

原來我們人腦中存在四種基本腦波，分別是α波、β波、θ波、δ波。

每種腦波藉助頻率和振幅進行區分，現代醫療中治療診斷精神類疾病的頭皮腦電圖，就是根據這四種腦波的特性來進行生成、診斷。

像α腦波的頻率就處在8~13赫茲，振幅為20~100微伏，它的作用是連接人體意識和潛意識的橋樑，只會在人清醒、安靜、閉目時出現。處在深睡、激動、恐懼、憤怒狀態下，大腦中的α波就會消失。

當大腦充滿α波時，人體的意識活動會明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動。

這時候的人腦全憑直覺、靈感、想象進行接收和傳遞信息。

而現代科學中α波又分為三種，8~9赫茲的慢速α波，這時候人體處在類似臨睡前頭腦茫茫然的狀態，意識逐漸走向模糊；9~12赫茲的中間α波，腦中的靈感、直覺發揮威力，人的注意力開始集中；12~14赫茲的快速α波，頭腦進入高度警覺，無暇顧及其它。

這三種α波狀態正好對應了瑜伽冥想的三個階段。

“冥想入定可以增強α腦波，減少緊張、壓力和焦慮，從心理影響到生理，進而提高我們身體的免疫力。”

“所以冥想入定後的生理狀態，又被稱作α波狀態，同時還能激發人的創造力和想象力。”

“如果陳同學你是做藝術創作相關工作的，可以多嘗試冥想入定，對創作激發靈感方面很有幫助。”程教練笑著介紹道。

“原來是這樣！”陳覺聞言也是大為受教。

在沒有面板之前他一直以為所謂的【冥想】應該是一種類似【氣功】【內功】一樣玄學的東西，但是有了面板之後他發現這玩意兒其實有一定科學依據的。