0115落後的柔韌性

進天裕時陳覺感覺自己的雙腿都快邦硬成殭屍了，走路都是一蹦一蹦的。

沒想到等離開天裕時，自己的身體再一次重新生龍活虎起來。

不過為了加速雙腿的恢復，代價就是好不容易積累的自由屬性點又被他一口氣清了零。

“舊的不去，新的不來。”

“繼續努力吧！”

陳覺打了個車回到了公寓，路上看著絢麗的燈光點綴著這座新興城市，他覺得自己要做的努力還有很多。

……

回到公寓，先慣例泡藥浴。

康復中心只有淋浴，放鬆效果不如藥浴那麼強。

等泡完澡後陳覺就開始給手腳這些骨關節、韌帶集中的部位開始循環上藥，通絡酒、透骨膏買了一堆就是為了應對日常訓練的。

順帶還喝了點李睿推薦購入的乳清蛋白粉，想要補充增肌光靠日常的飲食是絕對不夠的。

再加上陳覺不忌口，吃的都是高油高熱量的中式餐飲，所以這輔助的補充劑必不可少。

“白天上課+訓練，晚上就放鬆好了。”陳覺看了一眼牆上密密麻麻的計劃表，又看了一下李睿發來的週期訓練教程。

裡面有關於夜間做瑜伽進行筋膜、韌帶拉伸、肌肉放鬆的計劃安排。

瑜伽是源自於古印度的一種修行方式，大約在公元前300年由印度大聖哲帕坦伽利結合古印度原由的各類修行法門創作了《瑜伽經》，確定了瑜伽行法的八支體系。

這八個體系分別為：外律、內律、調身、調息、制感、凝神、入神、合神。

普通人日常裡見到的瑜伽，基本是改良後的瑜伽運動，其中包含了調身的體位法也就是俗稱的瑜伽姿勢、調息的呼吸法、調心的冥想法。

“靠瑜伽提高身體的柔韌性嗎？”

“這個倒是可以學一學。”陳覺看完資料介紹，想起了自己現目前的柔軟性狀況。

在經過了一段時間的高強度鍛鍊後，陳覺的力量、體質雖然提升了一大截，某些方面甚至已經能比擬國家級運動健將的水平，但是他的身體柔軟性卻不是很理想。

就拿【體前屈】這項拉伸運動，他無論是做直立體前屈，還是坐位體前屈最遠就只能用手指尖碰到腳背位置，連碰到腳尖都有些勉強。

這是因為長年的久坐，導致了腰椎間盤突出、老化，外加脊柱有些變形，腰跟背已經無法做到正常的彎曲。

剛獲得面板前，他甚至連腳背都摸不到，也是經過了一段時間的鍛鍊恢復讓僵硬的腰背恢復了一些彈性。

只是這點柔韌性，距離真正的柔韌高手還有很大的差距。

因為陳覺看李睿發來的瑜伽視頻中，基本是個練瑜伽的高手都能輕鬆做到把腦袋貼到膝蓋位置，這就讓陳覺心思活絡起來。

因為就拿下午訓練的彈跳力而言，人體的彈跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆發力相關之外，其中人體的韌帶也起到了至關重要的作用。

如果把人體骨骼比作弓身，那麼肌肉、筋膜、韌帶就是共同組成了弓的弦。

沒有一條彈力好的弦，一把弓就不可能發揮出最大的威力。

陳覺靠著高強度運動已經把肌肉慢慢強化起來，這韌帶、筋膜方面的鍛鍊自然也不能落下。

之前還沒有觸及到這兩塊的運動，眼下看到了瑜伽的奇妙作用，陳覺自然想去學一學提升一下自己的柔韌性了。